Какие существуют методы снижения веса?

0
13 августа 2014
66 прослушиваний

Требуется обновление Чтобы прослушать подкаст, необходимо обновить либо браузер, либо Flash-плейер.
Встроить
Ширина

Как избежать 3 фатальные ошибки в похудении
http://metod10.justclick.ru/page3FatalError

Все программы по снижению веса можно условно разделить на 2 группы:

1. Так называемые "математические".

Это подсчет калорий, измерение порций, взвешивание еды, ограничения или исключения продуктов, ограничения по времени еды. Такие программы основаны на уменьшении поступления пищи в организм. В принципе, в краткосрочной перспективе они дают эффект - вес снижается.

Но есть 2 проблемы - наш организм не математическая модель, а информационно-энергетическая система. Простое ограничение "прихода" калорий неэффективно в ряде случаев.

И второй еще более важный момент - такие программы не формируют новые пищевые привычки. Т.е. на следующий день после диеты человек возвращается к своему прежнему питанию и набирает вес снова.

По статистике, 95% тех. кто снижает вес по таким программам, набирают его снова.

2. Другая группа способов снижения веса - психологические.

Это избавление от эмоционального переедания, поиск "вторичной выгоды", решение прощлых обид и проблем, заставляющих удерживать вес. Сюда же можно отнести и все, что направлено на снижение стресса.





Эти методы в ряде случаев помогают снижать вес (особенно в случаях эмоционального переедания), но, с другой стороны, не помогают человеку понять чего и сколько и когда можно и нужно есть.

В настоящее время идет формирование третьей группы способов снижения веса - это комбинация методов, основанных как на физиологии тела, так и на решении психологических вопросов.

Комментарии